Thực phẩm tốt cho người đau nửa đầu
Hôm trước Skv.com.vn đã có 1 bài viết về triệu chứng và nguyên nhân đau nửa đầu. Hôm nay chúng tôi lại sẽ tổng hợp cho bạn một số loại thực phẩm tốt cho người đau nửa đầu. CHỉ cần tuân thủ theo chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp, chứng đau nửa đầu của bạn sẽ được cải thiện 1 cách rõ rệt.
• Xem thêm: Cách điều trị đau nửa đầu hiệu quả bạn nên biết
Sau đây là một số thực phẩm hỗ trợ cho quá trình ngăn ngừa điều trị đau nửa đầu bạn cần có thể tham khảo:
Cá hồi: Một loại thực phẩm chứa đầy đủ axit béo omega-3 và vitamin B2, tiêu thụ cá hồi sẽ giúp ngăn ngừa tiểu cầu trong cơ thể bị vón cục, một nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu thường xuyên.
Các loại rau lá xanh đậm: loại rau như chân vịt, cải xoăn, rau dền, rau củ cải, rau diếp có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh mạn tính, trong đó có đau nửa đầu. Rau chân vịt đặc biệt giàu vitamin B2 và B6 cũng như omega -3 là những chất dinh dưỡng đã được chứng minh giảm đau nửa đầu. Vitamin B2 góp phần giảm tần số, cường độ và thời gian đau đầu.
Hạnh nhân: Đây là một trong những loại hạt giàu chất béo tốt, magiê, tryptophan – a xít amin giúp giải phóng serotonin. Dùng một nắm hạnh nhân giúp thư giãn các mạch máu, cơ và giúp giảm cơn đau đầu.
Chuối: Chuối giàu kali và magiê. Do những thành phần này, chuối là thực phẩm cần có nếu bạn đang bị chứng đau nửa đầu. Chuối giúp thư giãn mạch máu và giảm đau nửa đầu. Để đạt hiệu quả nên ăn chuối thường xuyên.
Sữa chua: thiếu canxi có thể gây đau đầu và đau nửa đầu. Thêm sữa chua vào chế độ ăn uống hằng ngày giúp cung cấp cho cơ thể nhu cầu canxi cần thiết và do đó ngăn ngừa cơn đau nửa đầu.
Uống nhiều nước: Thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể. Khi cạn kiệt chất lỏng quan trọng trong cơ thể có thể gây đau nửa đầu. Do đó, giữ cho cơ thể luôn ngậm nước và uống nhiều nước rất quan trọng.
Hạt lanh: Hạt lanh là một thực phẩm khác mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày để giảm viêm gây ra do chứng đau nửa đầu. Hạt lanh có nhiều a xít béo omega-3 giúp chống lại chứng viêm và giảm đau liên quan đến chứng đau nửa đầu.
Gừng: Gừng được biết đến với tính chống viêm, chống lại các triệu chứng buồn nôn và chứng đau nửa đầu hiệu quả. Bất cứ khi nào bị đau đầu, hãy uống một tách trà gừng giúp giảm các triệu chứng.
Cà rốt: Cà rốt có nhiều magiê và beta-carotene. Do chứa hai chất dinh dưỡng thiết yếu, cà rốt được coi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để chống lại các triệu chứng đau nửa đầu. Cà rốt ăn sống hoặc uống dạng nước ép thường xuyên giúp chống lại các triệu chứng đau nửa đầu hiệu quả.
Trứng: vitamin B trong trứng đóng một vai trò rất lớn trong phòng và điều trị đau nửa đầu, hiệu quả trong việc giảm cường độ và thời gian cũng như số lần đau đầu.
Ngũ cốc nguyên hạt: thực phẩm này sẽ giúp bạn no lâu hơn và giữ cho lượng đường trong máu ổn định.
Khoai lang: Khoai lang không chỉ thơm ngon mà còn giúp bạn chống lại chứng đau nửa đầu. Giàu vitamin C, vitamin B1 và kali, tiêu thụ khoai lang khi bạn đang bị đau đầu sẽ làm giảm cơn đau và giúp bạn bình tĩnh lại.
Nước chanh: Chứa nhiều vitamin C, nước chanh được biết đến với lợi ích sức khỏe và một trong số đó chính là chống đau nửa đầu. Bất cứ khi nào bạn đang bị đau đầu nhói, chỉ cần pha một ít nước chanh vào một cốc nước, thêm 2 muỗng cà phê muối và uống, nó sẽ giảm viêm và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.
⇒ Trên đây là tổng hợp những loại thực phẩm rất tốt cho những người bị chứng đau nửa đầu. Sử dụng phối hợp làm thực phẩm ăn hàng ngày rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị chứng đau đầu.
Chúc bạn nhiều sức khỏe!!!
Biên soạn: Skv.com.vn
