Top các thực phẩm hỗ trợ chữa đau vai gáy
Đau mỏi vai gáy gây ra các cơn đau nhức khó chịu, khiến người bệnh không thể tập trung trong công việc và sinh hoạt, chất lượng cuộc sống bị suy giảm trầm trọng. Vì vậy những thực phẩm nào tốt để dùng là mọi người nên biết, cùng mình tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Top các thực phẩm chữa đau vai gáy
• Hải sản: là nguồn thực phẩm cực kỳ giàu dinh dưỡng, đặc biệt hàm lượng vitamin D có trong hải sản là rất cao, giúp tái tạo cấu trúc xương, giúp xương luôn chắc khoẻ và dẻo dai, rất tốt với người bị đau vai gáy. Ngoài ra trong hải sản có có nhiều Omega 3 có khả năng giảm đau và chống viêm cực tốt, giúp cải thiện rõ rệt các triệu chứng đau mỏi vai gáy. Vì vậy người bệnh nên cố gắng bổ sung những loại thức ăn này hàng ngày như: cá hồi, cá thu, cá mòi, tôm, sò, cua, tảo biển hoặc là dầu cá…
• Các loại xương ống: Trong xương ống có rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt cung cấp cho cơ thể lượng canxi lớn tốt cho hệ xương khớp. Bên cạnh đó, xương ống còn giàu dinh dưỡng, có thể ăn nước hầm xương ống mỗi ngày để cải thiện bệnh, điền hình như xương ống heo, xương bò, xương heo, xương gà…
• Rau xanh: là nguồn thực phẩm lành mạnh rất tốt với sức khỏe, đặc biệt các loại rau xanh có nhiều vitamin A, C, K, E…như cà rốt, bắp cải… có tác dụng giảm thiểu tình trạng rạn xương và tăng cường tiết dịch khớp…cải thiện triệu chứng đau nhức. Ngoài ra bạn cũng nên ăn súp lơ xanh, rau cải chip…bởi chúng có nhiều canxi, kali, sắt, photpho…giúp xương chắc khoẻ hơn, đồng thời giúp chống thoái hoá khớp hiệu quả.
• Nấm: chứa rất nhiều vitamin E, C, K… giúp cho những người đau vai gáy cột sống nhanh cải thiện bệnh, ngăn chặn tình trạng thoái hoá xương khớp. Đồng thời còn có lợi đối với bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường…
• Mầm giá đỗ: hoạt chất Phyto-oestrogen và lsoflavo có trong mầm giá đỗ có công dụng ngăn chặn quá trình loãng xương và mỏng xương, đồng thời giúp hạn chế các triệu chứng đau vai gáy và cột sống, thậm chí còn giúp thanh nhiệt và tốt cho sinh lý mà bạn không nên bỏ qua.
• Các sản phẩm từ sữa: Sữa được biết đến là thực phẩm cực kỳ giàu canxi – chất quan trọng giúp cấu tạo nên xương. Vì vậy những người bị đau vai gáy không quay được cổ nên uống sữa hàng ngày để giúp chống loãng xương và giúp hệ xương khớp chắc khoẻ.
• Trà xanh: Trà xanh là thức uống lý tưởng và tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Cụ thể các nhà khoa học đã chỉ ra hoạt chất flavonoid có trong trà xanh có công dụng làm giảm nguy cơ loãng xương. Đặc biệt trà xanh còn có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, ngăn ngừa bệnh tiến triển. Do vậy mỗi ngày bạn chỉ cần uống 2 cốc nước trà xanh sẽ giúp các triệu chứng đau vai gáy cột sống được đẩy lùi nhanh chóng.
• Hoa quả: Các loại trái cây giàu vitamin C như bưởi, cam, chanh, kiwi…có tác dụng giúp đẩy lùi nhanh những cơn đau vai gáy cột sống bởi chúng cung cấp các loại men kháng viêm tự nhiên hỗ trợ quá trình giảm đau vai gáy hiệu quả. Ngoài ra chuối và bơ cũng là thực phẩm được chứng minh là có khả năng giúp giảm viêm khớp, ngăn chặn những cơn đau vai gáy cột sống cổ, thích quá trình sản xuất collagen trong tế bào sụn, qua đó giúp cho xương khớp hoạt động trơn tru hơn.
• Rau thơm: Các loại rau thơm như húng quế, đinh hương, tỏi tây…có tác dụng tăng cường chức năng cho xương khớp, giúp chống lại các tác động gây hại do bệnh gây ra, là giải pháp chữa đau vai gáy không quay được cổ hiệu quả mà bạn nên áp dụng.
• Ngũ cốc: Trong ngũ cốc, nhất là ngũ cốc nguyên hạt có chứa hàm lượng carbohydrate lớn có khả năng làm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể người bệnh, kháng oxy hoá, làm giảm rõ rệt các triệu chứng đau vai gáy cột sống cổ
=> Trên đây là top những loại thực phẩm tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh đau vai gáy. Bệnh cạnh một số thực phẩm cần bổ sung thì cũng cần có thói quen sống thật tốt để bệnh nhanh khỏi hơn
