Thực phẩm tốt cho răng bạn cần biết
Những lại thực phẩm tốt cho răng bạn cần biết. Có rất nhiều cách để có được một hàm răng đẹp, một trong những cách đó là bổ sung các loại thực phẩm trong ăn uống. Sau đây là một số loại thực phẩm không những tốt cho răng mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Sữa: Các sản phẩm từ sữa có thể kể đến như sữa chua, pho mát… là những thực phẩm cực kỳ hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Sữa là nguồn cung cấp canxi rất tốt; có chứa hàm lượng cao phốt pho và canxi ngăn ngừa sâu răng.
Dứa: Một loại enzyme phân giải protein mạnh mẽ có tên bromelain trong dứa thể hiện tính kháng khuẩn và chống viêm nướu. Mảng bám và viêm nướu là những bệnh răng miệng phổ biến nhất có thể dễ dàng điều trị tại nhà với việc tiêu thụ dứa.
Cà rốt: Nhờ các thành phần như chất chống oxy hóa, vitamin A và vitamin C men răng được bảo vệ khỏi sự phá hủy của vi khuẩn. Thực phẩm giòn như cà rốt làm tuyến nước bọt tăng lên và tăng cường bài tiết nước bọt giúp giảm nguy cơ sâu răng. Bên cạnh đó, cà rốt có chứa vitamin A và chất xơ hòa tan có lợi cho sức khỏe.
Cam,Quýt: chứa các hợp chất như tannin, terpenoid và flavonoid có hiệu quả chống lại vi khuẩn miệng. Một nghiên cứu nói rằng chiết xuất vỏ cam có đặc tính kháng khuẩn cho thấy hành vi mạnh mẽ chống lại mầm bệnh đường miệng.
Táo: Táo giòn kích thích sản xuất nước bọt kiềm làm giảm axit trong miệng. Ăn táo giòn sẽ làm cho tuyến nước bọt tiết ra giúp ngăn ngừa và loại bỏ các hạt thực phẩm và vi khuẩn bám trên răng. Việc nhai một quả táo cũng là một bài tập miệng tốt để tăng cường sức khỏe của lợi.
Lê: Chất xơ, vitamin C và E trong quả lê giúp duy trì sức khỏe răng miệng tốt.
Trà xanh: Catechin là một chất chống oxy hóa mạnh trong trà xanh, giúp ngăn ngừa mầm bệnh nha chu và thiện sức khỏe răng miệng. Một cốc trà xanh có polyphenol giúp ức chế vi khuẩn, có thể chống sâu răng và mảng bám.
Trứng: Trứng là một nguồn vitamin D tuyệt vời giúp cơ thể hấp thụ canxi, bao gồm cả răng. Canxi giúp duy trì răng khỏe mạnh. Ngoài ra, trứng rất giàu phốt pho và vitamin (A và C) giúp khoáng hóa răng và tạo ra lợi cho răng khỏe mạnh.
Hành tây: Hành tây cho thấy hoạt động kháng khuẩn chống lại streptococcus mutans, viêm nướu chính và viêm nha chu gây ra vi khuẩn ở người lớn. Một nghiên cứu nói rằng chiết xuất hành tây ảnh hưởng đến các tế bào vi khuẩn nuôi cấy trong miệng. Các chiết xuất cũng được biết là cho thấy hiệu quả trong 48 giờ.
Dưa chuột: Dưa chuột có khả năng loại bỏ các hạt thực phẩm bám trên răng, đường và vi khuẩn có thể dẫn đến sâu răng. Dưa chuột có khả năng loại bỏ các hạt thực phẩm bám trên răng, đường và vi khuẩn có thể dẫn đến sâu răng.
Các loại hạt vỏ cứng. Vitamin, khoáng chất, canxi, sắt, kali, kẽm và các chất dinh dưỡng khác có trong các loại hạt có vỏ cứng như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều và đậu phộng rất tốt cho răng của bạn.
Rau xanh: Lá nhiều loại rau xanh giàu vitamin giúp tạo men răng. Chúng cũng chứa axit folic, một loại vitamin B có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả khả năng điều trị bệnh nướu ở phụ nữ mang thai.
Cần tây: Cần tây có tác dụng như một loại bàn chải đánh răng, giúp loại bỏ các hạt thức ăn còn sót lại và vi khuẩn có hại bám trên răng. Hàm lượng vitamin A và C có trong cần tây có thể giúp tăng cường sự khỏe mạnh của răng.
⇒ Phía trên đây là tổng hợp những thực phẩm tốt cho răng mà bạn cần quan tâm, nên chú trọng đưa các thực phẩm này vào bữa ăn mỗi ngày để giúp gia đình bạn có 1 hàm răng chắc khoẻ, sáng bóng, đầy tự tin. Hy vọng bài tiết này sẽ giúp ích cho bạn
Chúc bạn thành công!!!
Biên soạn: Skv.com.vn
