Stress là gì? Biểu hiện của Stress

STRESS LÀ GÌ?

Stress là trạng thái tâm lý, là phản ứng tự nhiên của con người trước các yêu cầu, áp lực của môi trường xung quanh đe dọa đến đời sống thể chất lẫn tinh thần của con người, làm cho họ cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi.

BIỂU HIỆN CỦA STRESS

Về mặt nhận thức:

• Mất khả năng tập trung: Khi bạng đang căng thằng, mọi thứ trong đầu bạn sẽ ” thu hút ” sự chú ý của bạn, làm bạn khó tập trung ở thời điểm hiện tại.

• Nhìn nhận đánh giá mọi vấn đề theo hướng tiêu cực: Dù là chuyện đơn giản nhất, bạn vẫn suy diễn nó đến nhiều trường hợp tồi tệ hơn.

• Mơ thấy ác mộng, luôn có cảm giác tội lỗi: Suy nghĩ tiêu cần sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ và luôn cảm giác bứt rứt, tội lỗi.

• Có khả năng phán đoán kém: thiếu sự liên kết trong suy nghĩ về mọi việc trước khi rút ra vấn đề chung.

• Nhớ lâu những việc liên quan đến cảm xúc: hay để tâm, suy nghĩ đến những điều không vui, những lời nói vô tình của mọi người xung quanh.

Về mặt mặt cảm xúc:

• Bất khóc thất thường

• Có suy nghĩ tự tử

• Thay đổi cảm xúc liên tục

• Thờ ơ, hờ hửng với mọi thứ

• Không hài lòng về bản thân

• Lo sợ, hoang mang, không thể thư giản.

Về mặt hành vi:

• Mệt mỏi:  Bản cảm thấy mức độ làm việc quá nhiều, ngủ cả ngày lẫn đêm vẫn không đủ để nạp lại năng lượng.

• Ngủ quá ít hoặc quá nhiều: không thể ngừng suy nghĩ về tất cả những việc đã trải qua từ việc gần nhất đến những điều xa vời, khiến bạn không thể ngon giấc.

• Ít tương tác với xã hội và tự cô lập mình

• Phản ứng thái quá

• Những thói quen không kiểm soát ( cắn móng tay, giật tóc)

• Không quan tâm đến ngoại hình

• Nói lắp bắp, không lưu loát.

• Sử dụng cồn, thuốc lá, chất kích thích để thư giản

• Ngại tương tác tiếp xúc với mọi người và xã hội

Về mặt thể lý:

• Nhức đầu, choáng váng : khi quá căng thẳng, cơ thể sẽ giảm lượng oxy bạn hít thở khiến bạn thấy chóng mặt và thậm chí dẫn tới việc mất ý thức.

• Tim đập nhanh, tức ngực khó thở

• Tăng/giảm cân mất kiểm soát dù không thay đổi chế độ ăn: Đôi khi bạn cảm thấy không hề muốn ăn bất cứ thứ gì dù là món yêu thích của bạn. Nhưng vào những dịp khác lại thèm ăn quá mức với nhiều món khác nhau.

• Chân tay bị lạnh và toát nhiều mồ hôi

• Dễ buồn nôn

• Rụng tóc

• Nếu cảm thấy có những biểu hiện trên bạn hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ và thay đổi chế độ sống lành mạnh hơn.

Biên soạn: skv.com.vn