Những thực phẩm cần thiết cho người suy nhược cơ thể
Tình trạng suy nhược cơ thể chỉ chữa trị bằng các biện pháp thôi thi chưa đủ mà cần có sự kết hợp với một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Và để biết chúng ta cần bổ sung những thực phẩm gig thì hãy cũng mình tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé
Những thực phẩm cần thiết cho người suy nhược cơ thể
Cải bó xôi: là thực phẩm cho người suy nhược cơ thể nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa huyết áp, bảo vệ tim mạch, giúp giải quyết tình trạng đại tiện khó, phòng chống bệnh tật
Bông cải xanh: chứa các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bông cải xanh giúp giảm viêm khớp, ngăn ngừa viêm loét dạ dày, hạn chế quá trình lão hóa, tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện chứng chán ăn, quá trình tiêu hóa.
Cà rốt: Cà rốt là một trong những thực phẩm cho người suy nhược cơ thể tăng cường thể chất và hệ miễn dịch, điều trị bệnh mệt mỏi, suy nhược cơ thể, xuất huyết. Thành phần dưỡng chất của cà rốt có nhiều chất xơ, protein, vitamin A, C….
Đậu Hà Lan: Các chất dinh dưỡng trong đậu hà lan làm giảm nguy cơ ung thư, tăng cường sức khỏe tim mạch, chống viêm, ngăn ngừa lão hóa, giúp giảm cân, tránh các cholesterol xấu, trị bệnh táo bón, điều hòa lượng đường trong máu rất tốt cho cơ thể người suy nhược.
Bí đỏ: Bí đỏ là thực phẩm chống oxy hóa bảo vệ não khỏi những tổn thương rất tốt cho cơ thể người suy nhược Bí đỏ là một trong những thực phẩn giúp bảo vệ thị lực, tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, bí đỏ còn là một trong những thực phẩm chống oxy hóa, giúp bảo vệ bộ não khỏi những tổn thương, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng dẫn truyền thần kinh và rất tốt cho người bị suy nhược cơ thể.
Cải xoăn: Cải xoăn nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng và vitamin rất tốt cho mắt, xương, não; giúp kiểm soát cân nặng, phòng chống ung thư. Cải xoăn rất giàu chất oxy hóa, nhiều vitamin A hơn các loại rau khác, nhiều vitamin C và nhiều dưỡng chất khác..
Trái cây: giàu vitamin và khoáng chất tốt cho người bị suy nhược cơ thể. Các loại trái cây như táo, chuối, lê, các loại quả có múi, nho đỏ, đu đủ, xoài, bơ, … rất giàu vitamin C và khoáng chất. Hoa quả có thể cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, tăng khả năng chống oxy hóa, giảm các triệu chứng xanh xao, mệt mỏi, uể oải mà người bị suy nhược cơ thể gặp phải.
Protein: Protein hình thành, duy trì và thay thế các tế bào trong cơ thể. Protein rất cần thiết cho sự chuyển hóa của các chất dinh dưỡng khác, nhất là vitamin và chất khoáng. Do đó, protein có vai trò quan trọng đối với người bị suy nhược cơ thể. Các loại thịt giàu protein bao gồm: thịt bò, thịt lợn, thịt dê, thịt cừu, thịt gà,thịt thỏ, thịt chim… Ngoài protein, chúng còn cung cấp nhiều vitamin, nhất là vitamin B12 giúp chống lại chứng mệt mỏi, suy nhược. Trứng giàu protein và chất béo lành mạnh rất tốt cho người bị suy nhược cơ. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, choline, vitamin D và vitamin B12 giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng khả năng ghi nhớ.
Các loại ngũ cốc: Các loại ngũ cốc như hạnh nhân, óc chó, macca, gạo, ngô, khoai, sắn…cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu.
Socola đen: Trong socola đen có chứa cafein và đường giúp cơ thể tỉnh táo, bổ sung lượng đường trong máu, giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh bị suy nhược. Chất magie trong socola đen giúp cơ thể chống lại tác động của stress và căng thẳng. Ăn socola giúp giải phóng endorphine là một hoạt chất giúp tâm lý thoải mái, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường.
Sữa: Các vitamin và khoáng chất trong sữa giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Vì thế, sữa là loại thực phẩm tốt cho người suy nhược cơ thể.
Nhân sâm: Nhân sâm là chất xúc tác giúp điều hòa cơ thể khi các chức năng bị suy giảm, rối loạn; cân bằng và duy trì ổn định các chức năng của cơ thể. Vì thế, nhân sâm rất tốt những người bị áp lực, mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
Các loại cá: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích,…chứa nhiều dưỡng chất omega 3 giúp phát huy tác dụng của các khớp thần kinh, làm cho các nơ ron thần kinh hoạt động hiệu quả. Vì thế, ăn các loại cá sẽ giúp có thể không bị mệt mỏi, giúp đầu óc luôn minh mẫn.
Chà là: Trong chà là có các loại đường tự nhiên như sucrose, fructose và glucose giúp cung cấp nguồn năng lượng tức thời, xua tan mệt mỏi, lấy lại tinh thần và sức lực. Sợi hòa tan và không hòa tan, axit amin trong chà là có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp hấp thu thức ăn từ đường ruột tốt hơn. Ngoài ra, trong chà là còn có canxi, phốt phốt pho, magie, kẽm, sắt. Vì thế, chà là là một loại thực phẩm cho người suy nhược cơ thể.
Hạt chia: Hạt chia có hàm lượng chất xơ và canxi cao, giúp hồi phục sức khỏe cho người bệnh sau phẫu thuật, tốt cho trẻ biếng ăn, chậm lớn và người có tinh thần mệt mỏi. hạt chia còn có tác dụng bổ sung năng lượng, thúc đẩy sự trao đổi hấp thu chất dinh dưỡng và hoạt động của hệ tuần hoàn, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh
Yến mạch: Yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B, sắt, kẽm, calcium, axit folic… giúp tăng khả năng tập trung, tránh suy nhược thần kinh, củng cố hệ miễn dịch. Ngoài ra, ăn yến mạch còn giúp đốt cháy mỡ thừa, cung cấp năng lượng triệt để và tăng khả năng vận động của cơ bắp, giúp cơ thể làm việc lâu hơn và dẻo dai hơn.
=> Để hồi phục sức khỏe, xoa dịu tinh thần, loại bỏ chứng suy nhược cơ thể một cách hiệu quả, bên cạnh việc tham khảo danh sách các thực phẩm hữu ích trên các bạn cũng cần thiết lập cho mình một lối sống tích cực, lành mạnh.
Biên soạn: Skv.com.vn
