Cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả

Cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả không phải ai cũng biết. Bệnh trĩ hoàn toàn có thể kiểm soát bởi chính bạn. Hãy bổ sung cho mình những kiến thức bổ ích để phòng tránh căn bệnh này hiệu quả. Việc phòng tránh bệnh trĩ có thể thực hiện thông quá việc xây dựng cho mình một lối sống khoa học, khỏe mạnh ngay từ bây giờ.

Cách phòng bệnh trĩ đơn giản mà hiệu quả

Tránh xa các loại đồ uống chứa chất kích thích như rượu bia, đồ uống có ga. Hạn chế các loại đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ. Các loại thực phẩm và đồ uống này thường gây chướng bụng, đầy hơi và tăng nguy cơ táo bón và phá hủy dạ dày. Rượu bia, cà phê, trà đặc và đồ uống chứa cồn thường xuyên uống rượu bia, ít bổ sung chất xơ, ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh,… có thể khiến phân khô cứng và tạo áp lực lên tĩnh mạch hậu môn

Ngoài ra uống nhiều nước cũng là một cách phòng bệnh trĩ hiệu quả. Mỗi ngày nên uống từ 1,5-2 lít nước. Nước giúp đẹp da, thải độc và còn hạn chế tình trạng táo bón. Mỗi ngày nên uống một ly sinh tố hoa quả, vừa cung cấp vitamin, vừa ngừa táo bón. Uống nhiều vào buổi sáng và ít hơn vào buổi chiều.

Trong quá trình mang thai, lượng máu tuần hoàn gia tăng để cung cấp cho cả thai kỳ khiến cho các tĩnh mạch giãn nở là nguyên nhân hình thành búi trĩ. Phòng bệnh trĩ cho bà bầu cũng cần tuân thủ chế độ sinh hoạt và ăn uống như trên. Đồng thời cần tăng cường các thực phẩm bổ sung sắt. Vận động nhẹ nhàng tránh ngồi hoặc đứng lâu.

Tập thói quen đại tiện theo giờ và hạn chế tình trạng rặn khi đi cầu. Nếu bị táo bón mãn tính, nên sử dụng thuốc nhuận tràng và thuốc bôi trơn để giảm áp lực trong quá trình đại tiện.

Tập thể dục từ 15 – 30 phút/ ngày giúp cải thiện nhu động ruột, hạn chế nguy cơ táo bón và phòng ngừa bệnh trĩ tái phát.

Có thể ngâm hậu môn với nước muối ấm để làm mềm vùng da xung quanh và giảm áp lực khi đại tiện.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh, nhiều nước để chống chứng táo bón. Ăn nhiều các loại rau củ quả, đặc biệt là những thực phẩm có tính mát như khoai loang, rau diếp cá, mồng tơi, sắn dây…Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày và bổ sung một số loại thực phẩm, thức uống tốt cho hệ tiêu hóa như nước lọc, nước ép trái cây, sữa chua, rau xanh, các loại củ, nấm,…

Bên cạnh đó, kết hợp sử dụng những dưỡng chất giúp hoạt huyết, bền vững thành mạch, nhuận tràng, kháng viêm và mau lành vết thương để giúp phòng ngừa các triệu chứng thường thấy ở người bệnh trĩ

Ngồi ghế cứng, tránh ngồi ghế mềm vì có thể làm tăng hiện tượng chèn ép các thành tĩnh mạch hậu môn. Dành thời gian nghỉ giữa giờ để đi lại vận động. Không nên ngồi quá lâu. Nếu làm công việc văn phòng, nên đi lại sau mỗi 2 giờ làm việc.

Tham gia vào các hoạt động thể chất để giúp giảm lực ép lên tĩnh mạch. Bảo đảm trong mỗi hoạt động thể chất, cơ thể bạn vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Tập thói quen đi đại tiện hàng ngày vào một giờ cố định bằng cách xoa bụng vòng theo khung đại tràng vào mỗi giờ đó. Không đọc báo, chơi điện tử mỗi khi đi đại tiện. Sử dụng nước sạch để làm sạch hậu môn, tránh dùng các loại giấy cứng thô vì có thể làm tổn thương cơ vòng hậu môn.

Sắp xếp công việc hợp lý, tránh thức khuya, ngủ muộn, căng thẳng và stress.. Giữ cho tinh thần luôn trong trạng thái vui vẻ, lạc quan. Tránh những cảm xúc tiêu cực trong quá trình làm việc như căng thẳng, lo âu quá đà.