Lợi ích của việc tập thể dục
Sức khỏe là tài sản quý giá của mỗi con người. Việc quan tâm đến sức khỏe bản thân là cách tốt nhất giúp cho bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày thực sự là bí quyết cốt lõi để có được sức khỏe tốt. Tập thể dục không chỉ đem lại một hình thể săn chắc, quyến rũ… Tập luyện vô cùng đơn giản nhưng lợi ích mà chúng đem lại vô cùng đáng kể.
Giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể: Tập thể dục giúp duy trì cân nặng đồng thời còn giúp ngăn ngừa tăng cân quá mức. Khi tham gia các hoạt động thể chất, cơ thể bạn sẽ đốt cháy một lượng lớn calo. Thời gian và mức độ tập luyện càng tăng lượng mỡ tích tụ dự thừa sẽ bị đốt cháy càng nhiều. Lúc này, vóc dáng của bạn sẽ trở nên thon gọn và nhẹ nhàng hơn. Và khả năng mắc phải các loại bệnh như viêm khớp, đau nhức xương khớp, dạ dày sẽ thuyên giảm đáng kể.
Chống lại bệnh tật: Ngăn ngừa các bệnh về tim, bệnh cao huyết áp và các căng bệnh khác
Cải thiện tâm trạng: Tập thể dục tại phòng tập hoặc đi bộ nhanh trong 30 phút có thể giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn tâm trạng rất tốt. Hoạt động thể chất kích thích các hóa chất khác nhau trong não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn về sự xuất hiện của bạn và bản thân bạn khi bạn tập thể dục thường xuyên.
Tạo nguồn năng lượng tích cực: Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng cường sức chịu đựng của bạn. Tập thể dục và hoạt động thể chất cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô và giúp hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn. Khi tim và phổi của bạn làm việc hiệu quả hơn, bạn có nhiều năng lượng hơn để thực hiện các công việc hàng ngày khác.
Cải thiện giấc ngủ ngon hơn: Nếu chăm chỉ luyện tập giấc ngủ của bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Giấc ngủ ngon là một phần cơ bản của cuộc sống khỏe mạnh, nâng cao chất lượng giấc ngủ và tỉnh dậy với một cơ thể sảng khoái, tỉnh táo. Chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ thay đổi hoàn toàn khi bạn bắt đầu một chế độ tập luyện đúng cách.Thời gian tập tốt nhất là vào buổi sáng và chiều mát. Bạn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng, đi bộ, đạp xe hay đến các phòng tập để tập gym hay yoga. Tuy nhiên không nên tập thể dục quá gần giờ đi ngủ vì nó có thể có tác dụng ngược lại.
Tinh thần vui vẻ, thư giản: Tập thể dục cho bạn một cơ hội để thư giãn, giúp cải thiện tâm trạng. Thưởng thức ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động làm cho bạn hạnh phúc.
Tốt cho não bộ: Thường xuyên vận động sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn giảm bớt tình trạng trầm cảm. Bên cạnh đó, các động tác thể dục giúp sản sinh ra hoạt chất giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Đồng thời, chúng còn giúp ngăn ngừa suy giảm chức năng não bộ, hạn chế tình trạng mất trí nhớ ở người già.
Hỗ trợ điều trị và phòng chống bệnh viêm khớp
Viêm khớp thường xuất hiện ở độ tuổi trung niên. Đặc biệt, càng lớn tuổi nguy cơ mắc phải bệnh ngày càng cao. Tuy nhiên, triệu chứng đau và co cứng khớp thường nghiêm trọng ở những bệnh nhân bị chấn xương khớp trước đó hoặc ở người bị béo phì.
Có lợi cho xương khớp: bệnh viêm khớp cũng có thể xuất hiện ở bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào. Vì thế, để phòng chống bệnh, việc tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày là điều hết sức cần thiết. Không nhất thiết phải tập luyện các bài tập khó như đẩy hoặc nâng tạ, các bạn có thể chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, hoặc các động tác yoga phù hợp với sức khỏe của từng người.
Phòng tránh bệnh loãng xương: Loãng xương là tình trạng xương trở nên xốp, giòn và rất dễ bị gãy. Tập thể dục giúp quá trình hấp thu canxi dễ dàng hơn. Do đó, để tránh bệnh loãng xương, bạn nên tích cực tập thể thao mỗi ngày. Bạn có thể lựa chọn một số bộ môn giúp giữ xương chắc khỏe như khiêu vũ, quần vợt hoặc chạy bộ.
Giúp làm đẹp da: Thể dục, đặc biệt là các động tác yoga giúp kích thích vi mạch máu dưới da hoạt động, hỗ trợ quá trình vận chuyển máu và oxy lưu thông tốt. Bên cạnh đó, đổ mồ hôi trong quá trình luyện tập sẽ giúp da tăng sản xuất lượng dầu tự nhiên, đẩy bã dầu dư thừa ra ngoài, giúp da trở nên mịn màng hơn. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên giúp làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào, giúp bạn trông trẻ hơn.
Sức khỏe tốt hơn: Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng sức đề kháng.
Bạn chỉ cần dành ra 15 – 30 phút tập luyện mỗi ngày hoặc đến các lớp tập để bảo vệ sức khỏe và phòng chống bệnh tật cho bản thân. Kiên trì luyện tập, không bỏ cuộc sẽ giúp bạn đem lại hiệu quả cao.
Biên soạn: Skv.com.vn
